http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/ جهت پیشبرد ورزش منطقه R http://backend.userland.com/rss/ SmartSection مقالات gonbadsport@gmail.com gonbadsport@gmail.com fa http://www.gonbadsport.com/images/logo.gif http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/ 140 75.675675675676 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=153 <img src="http://www.aftab.ir/articles/sport/other/images/4953b5c0c0ffc6d80f9c1ea0b1665de1.jpg" align="left" alt="" /><br />دوچرخه سواری نه تنها می تواند اوقات فراغت شما را در تابستان پر کند، بلکه راهی عالی برای ارتقای فیزیک و اندامتان نیز به شمار می رود. برخی از بهترین فوایدی که با دوچرخه سواری می توانید به بدنتان برسانید، بالا بردن مصرف اکسیژن بدن، تقویت قدرت عضلانی پاها، تقویت توانایی بدن برای جلوگیری از ساخت اسید لاکتیک و کاهش درصد چربی بدن می باشد. از دیدگاه قدرتی، دوچرخه سواری به دویدن به عنوان یک ورزش قلبی-عروقی ارجحیت دارد چون در دوچرخه سواری شما به طور مداوم علیه یک مقاومت در حال ورزش هستید. R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=153 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=154 <img src="http://www.aftab.ir/articles/sport/sport_knowing/images/bc64954b23198a822e7625702b058d68.jpg" align="left" alt="" /><br />فناوری مدرن سبب شده است تا بخشی از فعالیت‌های روزانه مثل تمیز کردن خانه، شستن لباس‌ها و ظرف‌ها و پیاده رفتن تا محل کار کاهش یابد. آنچه قبلاً با یک ساعت کار بدنی انجام می‌شد، اکنون در ظرف چند ثانیه و با فشار دادن یک دکمه یا تنظیم ساعت ماشین‌های خودکار انجام می‌شود. در نتیجه رشد علم و تکنولوژی باعث شده است تا فعالیت روزانه اکثر افراد کاهش یابد و در واقع، فعالیت‌های شغلی با حداقل حرکت انجام ‌شود. R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=154 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=152 تیم والیبال استقلال گنبد - لیگ برتر کشور R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=152 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=151 تیم فوتبال عقاب گنبد - دسته سوم کشوری R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=151 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=150 تیم بسکتبال بانوان پادیسان گنبد - لیگ برتر ایران R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=150 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=149 تیم بسکتبال ایران نارای گنبد - دسته یک کشوری R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=149 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=145 با اجرای حداقل ۴۰ دقیقه تمرین هوازی پُر شدت برای ۴ نوبت در هفته ۱۶۰۰ کالری خواهد سوخت که این یعنی سوزاندن هفته‌ای ۲۲۵ گرم چربی خالص از بدن. منظور از تمرین هوازی پُر شدت یعنی اجرای تمرین در حالی‌که ضربان قلب روی ۷۰ درصد از حداثر مجاز آن باشد R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=145 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=146 یکی از چیزهائی که بین قهرمانان و دیگر بدنسازان تفاوت ایجاد می‌کند این است که دسته اول همواره با هدف مشخصی به باشگاه می‌روند. تمرین در باشگاه باید لذت‌بخش باشد ولی نه این‌که برای تفریح کردن به باشگاه بروید... R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=146 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=144 همان‌طور که نباید حرکات تمرینی را تحت عنوان حرکات خوب و بد دسته‌بندی کرد، انجام این کار در مورد حرکات کششی هم بی‌معنی می‌باشد؛ فقط باید دید چه حرکتی برای نیازهای خاص فرد مورد نظر مناسب‌تر است... R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=144 http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=143 پروتئین منابع مختلفی دارد که به‌طور کلی می‌توان به دو دسته گیاهی و جانوری تقسیم کرد. پروتئین‌های گیاهی منابعی هم‌چون سویا، عدس و ... دارد. اما منابع پروتئین‌های حیوانی: وی، شیر (کازئین)، تخم‌مرغ (آلبومین)، گوشت (لاکتالبومین) و ... می‌باشد... R http://www.gonbadsport.com/modules/smartsection/item.php?itemid=143